库里赛前拉伸

 昨天打球前试了一下，效果确实显著，打完球，基本无不适感，除了肌肉正常的酸痛，不得不说术业有专攻，有机会就多了解多学习，稳稳提升运动表现与寿命！

另外，尝到了拉伸的甜头，我将贯彻骶髂关节的活动度练习，不仅让我感觉舒服，身体无论在什么活动中都是在线状态，非常好。

还有就是肩膀的问题，引体向上可以进步缓慢，但是前提要动作模式正确，好得慢也会慢慢好!

关于收藏的一位大神的徒手训练肩膀的东西，可以慢慢实践，在感觉良好的情况下，其他部位的锻炼，也争取形成习惯，毕竟这种高效的干货，不把他变成习惯，实在可惜，自己想要而不得，会更难受不是吗。